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健身期间有必要一定吃补剂吗?饮食摄入能满足需求吗?
有些人说三分练，七分吃。我和你说，那是针对有一定基础的人而言的。像是健美运动员那样一天二练、一天三练的高强度，为了快速恢复肌肉纤维，才是真正的三分练、七分吃。
这些营养足够补充后，才能使健身的效果得以显现，所以健身人群不光要注意健身的计划，器械的使用，课程的安排，还要注意加强营养。运动营养补剂以一种方便的方式增加营养。所以我认为是有必要食用的。除非你的饮食安排很完美。
补剂不是必需品 有许多的健身人士早期并没有吃所谓的补剂，但是他们也有足够优秀的成绩，并不是健身一定要吃补剂，通过平时的饮食进行摄入也是可以的。
答案是肯定的，可以练出。首先要明确一点，健身补剂是在锻炼过后一种补充食品，相对于普通饮食它的优势在于纯度高，吸收率高，更有利于身体快速吸收用于肌肉的生长和体能的恢复。
如果你不想吃蛋白粉或其他补剂，也可以通过食物来摄取足够的蛋白质。以下是一些富含蛋白质的常见食物： 瘦肉类：瘦牛肉、鸡胸肉、火鸡肉等都是高蛋白低脂肪的好选择。
维持免疫系统正常运作，还是需要摄入足够的营养，同时提升代谢，这样免疫系统里的细胞和器官才能更好的工作。如果坚持运动的话，身体需要的营养需要就会更大，就要注意日常饮食营养，尽量保证每天睡眠充足，才可以不断提升免疫力。
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