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高组数训练让肌肉更有力度
1、高组数训练让肌肉更有力度1 如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以致肌肉力度感欠缺成了许多健美训练者普遍存在的问题。
2、高组数训练法是选择一个动作作为主打练习，是一堂训练课的重点和中心，组数为8-12组，重量从最大负重的60%递增至极限重量（1-3次/组），然后再逐步回降至起始负重量。
3、如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。
4、例如：要增加局部肌肉的耐久力，就要逐步减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。运动负荷要由小到大，动作由易到难，由简到繁，一切都要逐渐增长。
5、最佳四头肌的训练颈前深蹲：尽管大多数人可以做深蹲，但做颈前深蹲却有些不灵，相比于颈前深蹲，传统的深蹲更多地涉及到绳肌腱和臀肌。
马库斯罗希尔和罗尼库尔曼那个更强?
1、肌肉最大的应该是罗尼·库尔曼。罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。
2、罗尼库尔曼是健美史上成就最高的运动员，获得过八界奥林匹亚先生称号，从马库斯和他的身形比较不难看出，罗尼的肌肉线条比马库斯要好，但是维度罗尼是不能比的。
3、马库斯全名为马库斯·罗西尔，已婚，妻子Simone Ruhl，年他第一次出现在纽约的IFBB健美比赛上就以.5公斤的体重获得第9名的好成绩，令观众大跌眼镜。
4、罗尼库尔曼 如果哪一个男性健美榜单上没有他的话，那将是不完整的。
5、这个不好说的，首先要确认两个人是处在什么重量级别下，然后才能区分看谁的力量更大些。个人认为马瑞斯要大些，他毕竟获得了好几届世界大力士锦标赛的冠军。罗尼只是健美冠军，练健身的都知道，小重量也可以练出大肌肉来。
6、世界上最强壮的人叫做罗尼库尔曼，他也是获得过健身大赛的男人，看过他身材的人就知道了，是很强壮的，而且蝉联了八届健身比赛冠军，对身材的管理是很强的，让很多人都佩服罗尼库尔曼的身材，成为最强肌肉男。
请问个头最高的健美先生是谁
1、阿诺-施瓦辛格简介 阿诺德-施瓦辛格出生在奥地利，原先以健美为职业，后来步入影坛并主演了《魔鬼终结者》、《蒸发密令》等一系列知名动作片，他曾被誉为“世界上最强壮的男人”。
2、李庆华 李庆华，山东临沂人，中国首批国家级健身指导员、首批国家级健美裁判、中国健美先生、前国家健美队总教练。1995年被授予“中国健美先生”称号。
3、罗尼库尔曼。罗尼库尔曼曾获得过世界健美罗世刚冠军，在世界十大健美先生中，他拥有超高的人气，其强壮的身体和力量让许多人都表示佩服。这位美国的健美先生，在成为一名职业竞技健美者之前，他是一名警察。
4、哦大的真名叫罗千。详细请看：【重庆健美先生】罗千（1981—），男，曾荣获重庆市最帅健美先生、重庆市时尚健美先生等称号，并在各大比赛中均取得了优异的成绩。现为重庆市健美协会优秀会员、会员代表。
5、论及健美先生，目前世界健美顶尖赛事“IFBB奥林匹亚先生大赛”的冠军，最广为关注，四届冠军杰·卡特（00010）威望惊人，有望成为既阿诺、李哈尼、多里安耶兹、罗尼库尔曼之后的多年蝉联霸主，创造属于自己的时代。
6、记者 刘嵩 实习生 石嵩 摄 一个全国知名的健身教练、曾经的“四川省健美先生”，为了找点“过年钱”，竟与另一名健身教练一起谎称买保险，将一名女保险业务员残忍杀害后碎尸抛进长江，并抢走8000多元。
什么是健美运动?
健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的手臂、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
健美运动，也称健身运动；长期进行健美锻炼，能够发达肌肉、增长力量；增进健康、增强体质。
健美运动可以改善身体，生活，习惯，和改变性格的一种运动。跟健身差不多，一个是为了人体肌肉达到最美，一个是追求力量和肌肉。施瓦辛格就是健美出身的，现在70多岁，像50岁。
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